11 и 25 сентября с 14.00 до 15.30 на ул. Удальцова
Класс глубокого расслабления Расслабления для беременных
Способность расслабляться — это гарантия наименее болезненных родов. Есть проверенный способ предотвращения боли при схватках. Это расслабление всех мышц. Беспокойство и страх оказывают негативное воздействие на подвижность матки и на способность шейки матки к растяжению. Но если женщина способна расслабиться по собственной воле, то она вправе ожидать легких родов.
Умение расслабляться это навык, который можно тренировать простыми приятными упражнениями.
Умелое расслабление не исключает возникновения боли и появления небольшого количества болезненных схваток. Однако расслабление нужно воспринимать как необходимое условие для протекания естественных родов, сознание должно быть освобождено от активного интереса к функции матки. Расслабление мышц роженицы имеет чрезвычайно важное значение для благополучного рождения ребенка: при расслаблении мышцы размягчаются и перестают служить препятствием для продвижения ребенка по родовым путям, таким образом процесс родов оптимизируется и идет значительно мягче. Секрет быстрого раскрытия шейки матки — полное расслабление скелетной мускулатуры; таким образом матке предоставляется возможность работать самой. Если мышцы брюшной стенки и таза расслаблены и не оказывают сопротивления, то каждое сокращение матки намного успешнее служит ее раскрытию. Если мышцы роженицы напряжены и жестки, это способствует сокращению круговых мышц шейки и вынуждает матку работать напряженнее, что причиняет боль.
Интересным является наблюдение, обнаруживающее связь между расслабленностью мышц рта и свободным звукоизвлечением со скоростью и интесинсивностью раскрытия шейки матки. Если губы женщины зажаты, она сдерживает стон, крик и даже дыхание, шейка матки становится жесткой, и ее раскрытие приостанавливается. Если же мышцы рта расслаблены, женщина свободно дышит, издает стоны и крик, шейка матки оказывается податливее и за счет этого ее раскрытие идет более интенсивно.
Но для того, чтобы достичь расслабления во время схваток, необходимо научиться расслабляться еще до того как они начались. Поэтому в подготовку к родам должны входить ежедневные упражнения на расслабление:
расслабление рук и ног;
расслабление ног и таза в положении лежа на спине;
расслабление таза в положении присев на корточки;
расслабление всего тела;
поиск возможности расслабить таз в любом положении (лежа на боку, стоя на четвереньках, присев, став на колени.
Курс предназначен для беременных, а также для уже родивших и для всех кто чувствует себя уставшим, раздраженным, при повышенном чувстве тревоги.
Занятие состоит из вступления, легкой разминки и основной части в положении комфортном для отдыха. Это не сон – это увлекательная работа с телом через понимание и осознание работы ума.
Всего за 1,5 часа вы получите хорошее настроение, отдохнувшее и восстановившееся тело, приобретение навыка расслабления так необходимого в родах и в повседневной жизни.
Ведет
занятия Оксана Шевченко, инструктор по йоге, медик, психолог.
Оксана ведет уроки Хатха-йоги с 2008 года. На своих уроках она применяет принципы школы Айенгара, Кундалини Йоги, безопасной работы с позвоночником, парной йоги, различных телесно-ориентированных практик, танце-двигательной психотерапии. Она делает акцент на общем оздоровлении организма, повышении иммунитета, терапии сопутствующих и хронических заболеваний, терапии репродуктивной сферы и йоге для беременных.
Проводит классы йога-терапии, ведет занятия йогой для беременных, а также преподает дыхательные техники, облегчающие роды.
Занятия для беременных
Ведет
занятия Оксана Шевченко, инструктор по йоге, медик, психолог.
На
главную